フィットボクシング２でダイエットを続けて、7ヶ月が経過しました。

7ヶ月目の結果は、変化なしです。

９９キロを行ったり来たりしています。

どちらかというと、１００キロに近い方が多いくらいです。

８月から新たにはじめたこともあります。

それは、漢方薬を飲むようになりました。

飲んでいるのは、「ツムラ漢方　防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」です。

今回はダイエット7ヶ月目の結果と、新しくはじめたことについて紹介します。

7ヶ月目の結果は変化なし

あらためて報告しますが、7ヶ月目の結果は変化なしです。

99キロを行ったり来たりしています。 今までの体重の変化は次のとおりです。

はじめて6ヶ月間は順調に1キロずつ減っていますが、7ヶ月目は減りませんでした。

８月に入ってからは少し増えています。

もちろん、日別で見たら99キロを切ることもあります。

これが停滞期というやつでしょうか。 ちなみに、7月のプレイ日数は次のとおりです。

半月くらいしかプレイできていません。 この影響が一番大きいような気がします。

目的をダイエットから体力強化へ変更

6月の中旬くらいから、デイリーの目的をダイエットから体力強化へ変更しました。

選べる目的は３つあります。

今まではダイエットでプレイしていました。ですが、他の人のブログを見ると、体力強化でプレイしている方が多いようです。だから僕も、体力強化へ変更しました。

プレイ時間は変わらないですが、ダイエットより疲れます。

「すごく腹筋を使っているな」と実感しています。

体力強化でプレイするようになってから、少し腹筋が硬くなりました。

漢方薬を飲んで便秘の改善を目指す

フィットボクシングとは関係ないのですが、8月から漢方薬を飲んでいます。

飲んでいるのは、「ツムラ漢方　防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」です。

防風通聖散は便秘や肥満体質を改善する漢方薬です。

僕は便秘がひどく、便秘を改善したいと思い買いました。

もちろん、ダイエットにも効けばいいなと思っています。

まずは、便秘を改善して腸内環境を整え、体の中から痩せ体質にするのが目的です。 1週間使用していますが、便通はよくなりました。

今までひどいときには1週間出ないこともあったのですが、飲み始めてから３日めくらいからほぼ毎日出るようになりました。

少しずつですが、体重も減りだしています。きのせいかな？

体力が充分にあり、腹部に皮下脂肪が多く、便秘に悩んでいる方は使用してみてはいかがでしょうか？

ちなみに僕は、

すべてに当てはまります。

ダイエットの効果はまだこれからですが、便秘については効果を実感しています。

1ヶ月後にダイエットに効果があったかどうか、結果を報告します。

最後に

今回は、ダイエット7ヶ月目の結果と、新しくはじめたことについて紹介してきました。

7ヶ月目の結果は変化なしでした。99キロを行ったり来たりしています。

フィットボクシングのデイリーの目的を体力強化に変更しました。 腹筋が少し硬くなってきました。

8月からは漢方薬「防風通聖散」を飲みはじめました。 便通がよくなり、便秘が改善しています。

ダイエットも8ヶ月目に突入しました。

7ヶ月目の変化はありませんでしたが、今月は体重が減るように頑張ります。

もちろん、食事制限はしません。 体重が減らない一番の原因かもしれませんが・・・

今月も、フィットボクシングでダイエットを頑張ります！

余談

ダイエットも7ヶ月が経過しました。

こんなに続いたダイエットは、はじめてです。

いつもは短い期間で効果が出て、途中からめんどくさくなり、やめてしまうパターンがほとんどでした。

そして、「痩せてもリバウンドする」を繰り返していました。

瘦せるといっても、２～３キロです。

ほとんど誤差の範囲です。

目指すは８５キロ。

このペースでいけば、あと14ヶ月かかります。

できれば1年以内には達成したいです。

無理しないで頑張って続けていきます！

では、また次回。

いきなりですが、あなたはどんなダイエットをしていますか？

ダイエットには様々な種類があります。

１つだけではなく、複数のダイエットを実践している方もいます。

そんななか、僕はデームでダイエットをしています。

それが、フィットボクシング２です。

ダイエットをはじめる前、僕の体重は１０５キロありました。

このままじゃヤバイ・・・

そう思った時からダイエットをはじめ、フィットボクシングを６ヶ月続けています。

そして、６キロ痩せました！！

今の体重は９９キロです。 ついに3桁を切ることができました。

６ヶ月で６キロって、あんまり効果がないんじゃない？

たしかに、１ヶ月で１キロと考えると、効果は少ないと思うかもしれません。

ですが、僕は食事制限をしていません。

好きなものを、好きなだけ食べています。

そう考えると、すごいと思いませんか？

今回は、僕が続けているダイエットについて紹介します。

フィットボクシング２とは

ニンテンドースイッチで発売している、リズム＆エクササイズゲームです。

スイッチ本体と、フィットボクシング２のソフトがあれば、自宅で手軽にボクシングができます。

インストラクターのお手本に合わせて、リズムゲーム感覚で全身を動かします。

ちなみに、僕はカレンさんに教えてもらっています。

声優は、「鬼滅の刃」で有名な鬼頭明里さんです。

運動しながら癒されています　笑

フィットボクシングを選んだ理由

なぜダイエットでフィットボクシングを選んだのか？

それは、自宅で気軽にできるゲームだからです。

フィットボクシングは、有酸素運動です。

有酸素運動ならジョギングやウォーキングでもいいのでは？

そう思う方もいるでしょう。

僕は、あまり外に出たくないので、その選択肢は最初からありませんでした。

それに、フィットボクシングは約３０分の運動で、２３０～３００キロカロリーを消費します。

ジョギングやウォーキングで同じ時間運動しても、消費カロリーはそれ以下です。

さらに、フィットボクシングは自宅でできるので、天候にも左右されません。

雨が降っていても、自宅でできます。

高いお金を払って、ジムに行かなくても運動できる。

そういった理由で、フィットボクシングを選びました。

６ヶ月も続けられた理由

今までにも、様々なダイエットをしてきました。

ですが、どのダイエットも長くは続きませんでした。

最初は頑張れるんですが、そのうちやらなくなってしまいます。

今日は疲れてるから、明日やろう・・・

次の日

今日も休んで、明日から本気出す！

そして、やめてしまいます。

ですが、フィットボクシングは今も続けています。

なぜか？

フィットボクシングを習慣化できたからです！

フィットボクシングを習慣化するためにやったこと

６ヶ月続けています！

と言いましたが、毎日やっているワケではありません。

１～３日、やらない日もあります。

それでも続いている理由は、

最初の１００日間、フィットボクシングを必ずやったからです。

１００日間続けるのは大変でした。

このようなときでも、続けました。

とくに困ったのが、出張の時です。

出張だから仕方ないよね・・・

と、あきらめていたら続かなかったと思います。

フィットボクシングはニンテンドースイッチとソフトがあればできます。

ニンテンドースイッチは小さいので、荷物に入れてもそこまでかさばりません。

出張先にも、持って行ってやることができました。

そこが、フィットボクシングのいいところですね。

実際にやってみた感想

最初の１週間、背中の筋肉痛がヤバかったです。

普段、ほとんど運動をしていなかったからよけいにひどかったです。

でも、やり続けていれば体が慣れてきて、それなりにできるようになりました。

１日に約３０分の運動ですが、汗が全身から吹き出しました。

ですが、運動をした後は、とてもスッキリします。

やっぱり、自宅でできるのがいいですよね。

インストラクターに応援されながら一生懸命やっています。

いまだに、基本ステップがうまくできません。

リズム感覚があまりよくないので、難しいです。

でも、楽しみながらやっています。

ダイエットの効果

僕が実感している、ダイエットの効果は以下のとおりです。

フィットボクシングだけですが、ちゃんと効果はあります。

フィットボクシングだけでなく、食事制限や筋トレなどにも取り組めば、もっと痩せれていたかもしれません。

ですが、いろんなものに手を出すと、どれも中途半端になり、続かないと思います。

僕だけかもしれませんが・・・

今実感できている効果をさらに伸ばすため、これからも頑張ります！

最後に

今回は、僕が続けているダイエットについて紹介してきました。

僕がやっているダイエットは、フィットボクシングだけです。

そして、６ヶ月続けて、６キロ痩せることができました。

効果はあまり無いように見えますが、食事はダイエット前と一切変えていません。

フィットボクシングを１００日間続けた結果、習慣化することができました。

習慣化できれば、２～３日休んでも、続けることが可能です。

あなたが、これからダイエットをはじめたいと思っていて、何からはじめるか迷っているのであれば、フィットボクシングはいかがでしょうか？

ぜひ、フィットボクシングを候補の１つに入れてみてください。

これからも、フィットボクシングで楽しくダイエットを続けていきます！

余談

フィットボクシングをはじめる前に、リングフィットをやっていました。

リングフィットは約3ヶ月続いたんですか、途中でやらなくなりました。

なぜか？

簡単です。

めんどくさくなったからです。

リングフィットは筋トレで、やるたびに筋肉痛になりました。

そして、２～３日に1回やるようにしてたんですが、続きませんでした。

やっぱり、間を開けるとモチベーションが下がってきて、続かないんですよね。

あなたもそんな経験ありませんか？

例えば、RPGのゲームをしていて、物語の途中で２～３日放置して、いざ続きをやろうしたら、なんかめんどくさくなってやらなくなったとか。

僕だけですかね？

でも、フィットボクシングは続けれているので、よかったです。

ブログも習慣化して頑張っていきたいですね。

最初に掲げた、目標の１０記事まであと２記事です。

最低でも、週1更新を頑張って続けていきます。

では、また次回。

前回ブログ内でリングフィットをやっているといいましたが、今はやっていません　笑

今やっているのは「フィットボクシング」です。

リングフィットの時もそうでしたが、フィットボクシング以外は特にやっていません。

それでダイエットの成果ですが、「5キロの減量」を達成しました！

期間は約５ヶ月ですけどね・・・

１ヶ月で１キロの減量です。

そう聞くと「え、それだけ？」ってなります。

でも、「5キロ減った！」って聞くとなんかすごく聞こえませんか？

僕だけすかね？

今回は今やっているダイエットとその成果について語っていきます。

今やっているダイエットは？

今やっているダイエットは「フィットボクシング２」です。

それだけです！

フィットボクシング２とは？

「フィットボクシング２」とはニンテンドーswitchで発売されているフィットネスゲームです。

僕はこのゲームを買ってから半年間放置してました。

理由は忙しかったし、他のゲームが楽しかったから・・・

今となっては、「買った時から始めていればよかった」と思うほどです。

詳しくは別の記事で書ければなと思います。

他にダイエットは？

僕はフィットボクシングだけをやっています。

本当なら、食事制限とかしたほうがいいのかもしれません。

しかし、食事制限の場合はやめた後の反動でたくさん食べてしまいそうなのでやってません。

食べるのを我慢するのはストレスになりますからね。

我慢しないで好きなものを食べるようにしています。

筋トレとかもしてません。

リングフィットも合わせてやれば、効果は倍以上になっていたかもしれんせん。

でも、たくさん取り組むと続かなそうなので、フィットボクシングだけをやっています。

継続期間と続いた理由

継続期間ですが、約5ヶ月です。

もう少しで半年になります。

まさかここまで続くとは思っていませんでした。

5ヶ月も継続できた理由

なぜ、５ヶ月も続いたのか、それはフィットボクシングを僕の生活の一部として習慣化できたことだと思います。

習慣化するまではすごく大変でした。

一般的に、人が何か新しい習慣を身に着けるまでに必要な時間は平均６６日、約２ヶ月かかるそうです。

でもあくまで平均なので、もっと長く続けたほうがより習慣を身に着けやすいとのことです。

習慣化するまでに僕はフィットボクシングを１００日継続しました。

本当に大変でした。

出張があったり、飲み会があったり・・・

夜遅く帰ってきてもやり続けました。

その結果、習慣化する事ができました。

リングフィットが続かなかった理由

リングフィットの時は、約３ヶ月続きました。

３ヶ月とは言っても、実際にやった日数は４０日もありません。

休み休みやってました。

でも、やらない日が続くとやるのがめんどくさくなってやらなくなりました。

別に１日１時間とかではなく、３０分くらいなんですけどね。

フィットボクシングは、1日３５分くらいでリングフィットとあまり時間は変わりません。

違いはやっぱり継続した日数ですかね。

「継続は力なり」という言葉がありますが、まさにその通りですね。

１００日継続後の新しいルール

１００日経過してから、自分の中であるルールを作りました。

家に１９時までに帰ってきたら必ずフィットボクシングをやることにしました。

そして、１９時以降は休みにしました。

まぁ、例外もあったりするけど・・・

とりあえずそんな感じで続けてます。

やらない日ができたら、「また続かなくなるんじゃないか？」とも思いました。

でも不思議なことに、やらない日があっても、続けれてるんですよね。

正直そこが一番自分でもびっくりしています。

まとめ

僕は今もダイエットを継続しています。

その方法は、フィットボクシングをやるだけです。

その結果、約5ヶ月で「5キロの減量」に成功しました。

効率は悪いかもしれませんが、今でも少しずつ効果は出ています。

ダイエット効果としては、フィットボクシングより、リングフィットのほうが効果はあると思います。

だって約５ヶ月で、約3ヶ月実際には40日くらいとほぼ同じ効果ですからね。

ちなみに、5キロの減量に成功しましたと言っていましたが、リングフィットをやめた後、体重は元に戻っていました。

当たり前ですよね　笑

そこから改めて「５キロの減量」に成功しました。

何故成功したのか？

それは、フィットボクシングを１００日間継続して習慣化できたからです。

目標体重まではまだまだ遠いですが、これからも頑張って続けていきます。

余談

今回は文章だけではなく、記事のようにいくつか見出しをつけて書いてみました。

記事を書く練習です　笑

ダイエットと同じように、ブログも習慣として身に着けていきたいと思います。

Twitterも改めてやり始めたんですが、たくさんの方にアドバイスをもらったり、ブログを拝見したりしています。

今、ブログにたいしてすごくモチベーションが上がっています。

そして、プロフィール画像とかサイトのアイコンとかをどうにかしたいと思っています。

誰かに頼んで作ってもらおうかな？

あと、この記事を書く前にGoogleアドセンスの申請をしてみました。

1回目で合格するとは思ってませんが、合格できるまで頑張ります。

応援してもらえると嬉しいです。

では、また次回。

8月上旬からダイエットをはじめて、1ヶ月で約「－2㎏」を達成しました！！

たったの２㎏ってどうなのって思いますが、まず1ヶ月以上もダイエットが続いてることが奇跡だと思うので、このブログでまとめていきたいと思います。

ちなみになにで達成できたかというと、「リングフィットアドベンチャー」です。

それ以外は特に何もしていません。

それでは、１ヶ月間の経過を簡単に説明していきます。

1ヶ月続けたこと

さきほども言いましたが、リングフィットしかしていません。

食事制限とかもしていないので、ダイエット前と食べる量は変わってません。

リングフィットを1ヶ月毎日やったわけではありません。

1ヶ月間で実際に運動したのは15日程度です。

リングフィットについては、後日まとめたいと思います。

体重の推移

ダイエットをはじめたころの僕の体重は「102㎏」ありました。

1ヶ月リングフィットを続けた結果「－2㎏」を達成しました。

体重は運動した時に計ってます。

では実際に体重の変化をご覧ください。

ゆっくり減ってるのがわかると思います。

最後増えたのは筋肉が増えたからかなと、かってに思い込んでます。

体脂肪の変化もご覧ください。

緩やかに減ってますよね？

少し古い体重計で計ってるので、あまり正確ではないかもしれません。

最後に

いかがでしたか？

リングフィットしかしていませんが、少しづつ体重や体脂肪が減ってきているのがわかると思います。

たったの２㎏ですが体重が減っているのは嬉しいですね。

これからも頑張ってダイエットしていきたいと思います。

余談

８月上旬からはじめているので、今ではダイエットも２ヶ月目に突入しました。

２ヶ月目については改めて、ご報告します。

ちなみに、「１０２㎏」からスタートしましたが、僕が記憶しているのは「１０５㎏」でした。

計りはじめたときに「３㎏」減っててびっくりしました。

なので、「－５㎏」？ってことでいいのかな？

なんて思ってます。

今回は、すごく適当に書きました。

全然まとまりませんでした。

すみません。

では、また次回。